Importanta microbiomului oral

Sănătatea microbiomului intestinal și oral este esențială pentru sănătatea întregului organism. Microbiomul oral constă în biofilmul bacterian care acoperă suprafețele cavității bucale, aceste biofilme formând un ecosistem responsabil de menținerea sănătății într-o stare de echilibru.

Totuși, microbii patogeni pot apărea ori de câte ori acest ecosistem este dezechilibrat, înmulțindu-se necontrolat și ducând la boli orale și sistemice. Microbiomul oral este esențial pentru sănătatea generală. Un microbiom oral dezechilibrat sau disbiotic poate cauza atât boli orale, cât și boli sistemice.

Microbiomul oral

Microbiomul oral este esențial pentru o sănătate optimă. Acesta formează biofilme pe toată suprafața gurii, creând un ecosistem care menține sănătatea într-o stare de echilibru. Varietatea bacteriilor din microbiomul oral include un echilibru între microorganisme simbiotice, interdependente și patogene (homeostazie microbiană).

Cu peste 2 miliarde de bacterii active și 700 de specii cunoscute, gura ta este un habitat extraordinar pentru microbi, care colonizează suprafețele dure ale dinților și țesuturile moi ale mucoasei bucale. Bacteriile care formează microbiomul oral alcătuiesc o membrană semipermeabilă (biofilm) care îndeplinește funcții vitale pentru menținerea sănătății gurii. Microbiomul oral împarte spațiul cu restul corpului uman și ajută la:

• Transportul mineralelor ionice din salivă către suprafața dinților, ajutând la remineralizarea lor
• Transportul oxigenului molecular către gingii și țesuturile moi
• Eliminarea radicalilor liberi și a altor produse reziduale de pe suprafața dinților
• Protejarea organismului de microorganismele nocive din mediu

Din păcate, abordarea tradițională a stomatologiei tratează toate bacteriile ca fiind dăunătoare și încearcă să neutralizeze complet microbiomul oral, prin apă de gură, antibiotice și alte tratamente invazive. Cu toate acestea, studii recente au arătat că populațiile de bacterii interdependente și simbiotice nu dăunează organismului. Menținerea echilibrului acestor microorganisme este cheia stării de bine. Cavitatea bucală oferă condițiile ideale pentru dezvoltarea acestor microorganisme, datorită mediului său cald, umed și bogat în nutrienți.

Microbiomul oral și sănătatea întregului organism

Un microbiom oral echilibrat înseamnă o abundență de bacterii aerobe, care au nevoie de oxigen pentru a supraviețui. Acestea formează o peliculă subțire, protectoare, transparentă și fără miros pe și în jurul dinților. În această stare de echilibru, gingiile tale arată roz și bine oxigenate, iar dinții își mențin un nivel corect de mineralizare. Însă atunci când microbiomul oral nu este echilibrat, acest biofilm devine gros, lipicios și cu miros neplăcut. De obicei îl poți recunoaște ca placa alb-gălbuie de pe dinți dimineața. Simptomele unui microbiom oral dezechilibrat includ halena, sângerarea gingiilor, cariile dentare și, uneori, chiar ulcerații bucale și sensibilitate dentară.

Vestea bună este că medicii stomatologi funcționali înțeleg legătura dintre gură și restul corpului. Ei sunt pregătiți să examineze și să conecteze afecțiunile dentare cu alimentația, respirația și obiceiurile de viață. Specialiștii din acest domeniu știu că gura reprezintă primul punct al procesului digestiv. Acest lucru este susținut de un microbiom și o salivă sănătoase, esențiale pentru capacitatea organismului de a digera și absorbi nutrienții din alimente.

Un microbiom oral sănătos poate ajuta la reducerea riscului de apariție a numeroase boli sistemice, precum:

• Cancer
• BPOC (bronhopneumopatie obstructivă cronică)
• Poliartrită reumatoidă
• Diabet
• Boli cardiace
• Boala Alzheimer
• Obezitate
• Complicații ale sarcinii (de exemplu, naștere prematură, avort spontan, greutate mică la naștere)

Un microbiom oral sănătos este cheia sănătății orale

Un microbiom oral sănătos este esențial pentru sănătatea orală. Poate ajuta la prevenirea sau tratarea unor afecțiuni precum cariile, boala parodontală (gingivită sau parodontită), candidoza orală, halena, infecțiile respiratorii, amigdalita și cancerul oral.

Menținerea unui microbiom oral sănătos poate necesita stimularea bacteriilor benefice pentru a forma noi biofilme, care să le înlocuiască pe cele afectate de bacteriile dăunătoare. Noile biofilme susțin sănătatea dinților și gingiilor, reduc inflamația și blochează bacteriile nocive să ajungă la smalț sau la țesutul gingival.

Echilibrarea microbiomului oral

Starea microbiomului oral poate influența direct sănătatea și sistemul imunitar al copilului tău, încă din perioada sarcinii și pe tot parcursul adolescenței. Deoarece microbiomul intestinal și cel oral sunt interconectate, este important să începi de timpuriu rutinele de construire a acestui echilibru bacterian la copil.

Iată câteva sfaturi pentru susținerea microbiomului oral:

• Folosește un răzuitor de limbă. Îndepărtarea bacteriilor de pe limbă permite bacteriilor bune să se dezvolte mai bine. Folosește un răzuitor de limbă propriu-zis, nu doar periuța de dinți.
• Folosește ața dentară zilnic. Ața dentară ajunge în spațiile pe care periuța nu le poate curăța, reducând riscul de carii și boală parodontală.
• Schimbă pasta de dinți. Alege o pastă de dinți cu hidroxiapatită – un ingredient netoxic care remineralizează dinții mai bine decât fluorul. Hidroxiapatita echilibrează microbiomul oral și face mai dificilă atașarea bacteriilor dăunătoare de dinți. Folosită constant, periajul ajută la spargerea biofilmului, susținând un microbiom oral sănătos.
• Redu consumul de alimente dulci și acide. Bacteriile patogene (care provoacă inflamație și infecții) se înmulțesc excesiv atunci când consumi zahăr, mai ales într-un mediu acid. Simpla reducere a consumului de alimente dulci și acide poate face o diferență semnificativă.
• Evită folosirea excesivă a apei de gură/uleiurilor esențiale. Alcoolul poate usca gura, iar multe ape de gură antibacteriene distrug deopotrivă bacteriile bune și cele rele. Este mai bine să hrănești bacteriile benefice din gură decât să distrugi întregul ecosistem.
• Încearcă oil pulling-ul (clătirea cu ulei). Chiar și câteva minute pe zi de oil pulling pot aduce beneficii precum hidratare crescută, un microbiom mai puternic și îndepărtarea blândă a bacteriilor. În plus, ajută la reducerea inflamației din cavitatea bucală!
• Consumă probiotice orale. Probioticele pentru intestin ajută la menținerea unui echilibru bacterian pozitiv în sistemul digestiv. Însă microbiomul oral are tulpini bacteriene native diferite și are nevoie de propriul supliment. Probioticele și prebioticele orale ajută la refacerea bacteriilor sănătoase din gură (cele care combat problemele orale). Probioticele orale sunt cunoscute și pentru că ajută la reducerea riscului anumitor afecțiuni respiratorii, mai ales la copii.
• Consumă alimente fermentate și bogate în nutrienți. Alimentele fermentate, cu bacterii naturale și sănătoase, adesea bogate în vitamina K2 (un nutrient care combate cariile), reprezintă o modalitate excelentă de a stimula microbiomul oral. Printre alimentele fermentate se numără varza murată, kimchi-ul, sfecla murată și iaurtul probiotic. Vitaminele liposolubile sunt esențiale pentru o sănătate orală optimă, în special vitamina D3, a cărei deficiență a fost asociată cu un risc crescut de carii.
• Respiră pe nas. Respirația nazală stimulează producția de salivă, care ajută la remineralizarea dinților și menține pH-ul oral într-un interval sănătos (6–7). De asemenea, ajută la împiedicarea atașării bacteriilor periculoase de dinți.